好久没上来update了，在家闲的越来越懒了

想些点什么，可以是想来想去就只有提醒自己要减肥。。。

永远的话题，哈哈

之前努力减肥为了拍婚纱哦，拍完又恢复了大胃本性

今天传写哪天自拍的大头，正式的pp还没拿到

先上来showshow

 

献上发明的烧饼，一起show off下

又一年过去了

时间过的好快啊

这里许个生日的愿望吧：

希望家人身体健康

我跟老公事业顺利，赚多多的钱

朋友们都平安顺利，财源滚滚

又是一个人在家

真是无聊啊

天气很好，适合出去走走

我想小mi了

我很懒，自己从来不会单独出去

都是带小mi一起，去年的今天我还常常带它去海边玩

 

一个人在家无聊

至少还有小mi

能对它说说话

现在就只有自己了

 

哎。。。。。。。。。。。。。。

等待成绩的时刻是最艰辛的

每天都要打开webct看看成绩

哎，上帝啊，让我pass吧！！！

回来不知不觉已经3周了

天天在家过着吃饱了睡，睡醒了吃的日子

突然发现再过一周要放假了

颓废啊～～～

 

颓废的结果就是越来越像猪女了

今天去dressmart买了运动衣

周一开始运动＋好好学习

不能在颓废下去了

最后半年了不能fail了

加油啊！！！！！

 

 

20天变身永远吃不胖的体质用尽各种减肥方法，体重终于少了一点，可是体形看起来却没什么变化。还要忍住食欲，不间断地进行各种累喘喘的有氧运动，瘦身真是件辛苦的事！

其实想瘦得有线条，又可以从此后再不复胖，最重要是迅速锻炼吃不胖的粉红肌体质。一旦变身成功，就可以持续提高身体消耗热量的效率，不必饿肚子也有超级窈窕健康的曲线！

集中6大区域，花费45分钟时间，不出3周完全塑造粉红肌不胖体质，让你终身受益哦。45分钟也是热量消耗的必要时间，太短不够肌肉形态转化，太长会感觉辛苦疲惫。

20天变身粉红肌体质

身体6大区域的红、白肌比例最容易不平衡，有些女生的粉红肌比例非常小，因此会感觉喝水都胖，完全可以通过以下小体操改变体质，真正不怕胖。这6大区域也是脂肪最爱囤积的地方，集中力量来平衡这些区域的粉红肌比例，马上就会惊喜地发现，身体一天比一天轻盈。

6大重点区域：蝴蝶袖区(肱三头肌)，腹直肌，腹腰肌，臀中、臀大肌，大腿前侧、内侧肌，小腿后侧肌。 
让屁屁变翘，腿变长

锻炼区域：臀中肌，肱三头肌

这是很多梨型女生最大的瘦身理想，屁屁始终保持挺翘的弹性，甩掉双腿脂肪，使整个下半身变得纤细修长。

1.双膝并拢跪于垫子或床上，双手分开与肩同宽，掌心朝下，向前撑于垫子上。注意背部挺直，保持伸展姿势。

2.慢慢吐气。右手缓慢向前举起，左脚往后抬平，维持3秒。左右交替各做10次左右。

塑造可爱紧绷小屁屁

锻炼区域：臀大肌，大腿前侧肌

让体形显得臃肿和“大妈感觉”的元凶当然是下垂和过大的小屁屁，通过锻炼以上两个部位，可以让臀部挺起并且脂肪明显缩水。

1.仰卧，两手掌心朝下贴在床上，两膝抬起弯曲小于90度。

2.慢慢吐气。收紧臀部，靠臀部上下的力量挺起，使腰臀部完全离开床面，保持5秒。吸气再吐气，缓慢躺下。重复10-15次。 
小腹变成飞机场

锻炼区域：腹肌，大腿前侧肌

飞机场常常被用来笑话平胸，其实假如小腹也能像飞机场一样平坦光滑，整个人的气质都会变好。

1.仰卧。掌心朝下平贴在床上，双腿并拢让脚板立起来。

2.慢慢吐气。两腿往上抬升至与身体成90度，再吸气放下。重复10-15次。

锻炼纤细小蛮腰

锻炼区域：腹直肌，腹腰肌

快跟赘肉十足的水桶腰说byebye吧，纤细有韧性的小蛮腰才能更加凸显女人味。

1.脚心与掌心都贴地，膝盖弯曲尽量小于90度，做深呼吸。

2.慢慢吐气。以腹部用力抬起上身，左手努力碰触右膝，再吸气回到原位。左右交替各做10-15次。20天变身永远吃不胖的体质
流线型紧致手臂

锻炼区域：肱三头肌

无论是穿细肩带上衣还是紧身T恤，手臂的线条都会影响整体形象，因此赶紧来塑造流线型美臂吧。

1.两手各拿相同重量的矿泉水瓶，手臂弯曲成90度。双脚略微分开，上身往前方弯曲，保持背部挺直。

2.慢慢吐气。两手往身后抬升与背部同高，保持3秒再吸气，回到原位。重复10-15次。